Esansiyel yağ asitleri insan vücudu tarafından sentezlemediği için beslenmeyle alınması gerekmektedir. Omega-3 yağ asitleri; bireyin sağlıklı beyin gelişimi ve bilişsel işlevlerinin sürdürülebilmesi için gerekli olan esansiyel yağ asitleridir. Keten tohumu, ceviz, semizotu, somon ve uskumru gibi yağlı balıklar gibi besinlerin kaynakları arasında sayılabileceği omega-3 yağ asitlerinin kalp ve damar sağlığını koruduğu birçok bilimsel çalışma ile kanıtlanmıştır. Omega 3 tüketimi: 

• Kalp-Damar hastalıklarından korur.
• Psikolojik problemlerle mücadelede etkilidir.
• Vücuttaki her türlü inflamasyonu baskılar.
• Otoimmün hastalıklarla mücadelede etkilidir.
• Kanser riskini azalttığı düşünülmektedir.
• Kemik ve eklem sağlığını destekler
• Uyku kalitesini arttırır.
• Çocuk gelişimini destekler.
• Yaşlanmayı geciktirir ve cilt sağlığına iyi gelir.

  OMEGA-3 İÇEREN BESİNLERİ NE SIKLIKLA TÜKETMELİYİZ ?

• Haftada en az 2 kez balık tüketimine özen gösterin.
• Her gün 5-6 adet ceviz, fındık veya badem tüketin.
• Haftada iki kez kurubaklagil tüketin.
• Salata ve yoğurt tüketirken içerisine keten tohumu eklemeye özen gösterin.
• Her gün en az 1 tabak yeşil yapraklı sebze yemeği tüketin.

 Sağlıkla mutlulukla kalın…