reklam reklam
reklam
reklam

ÇAY SU YERİNE GEÇER Mİ? « Haber Ordu

5 Aralık 2021 - 14:33

ÇAY SU YERİNE GEÇER Mİ?

ÇAY SU YERİNE GEÇER Mİ?
Son Güncelleme :

01 Kasım 2021 - 11:25

201 kez okundu

Sağlığınızı iyileştirmenin basit bir yolunu mu arıyorsunuz? En basit yolu su içmekten geçiyor. Yeterli sıvıyı almak vücudun uygun sıcaklığını korur, eklemlerin kayganlığını sağlar, metabolik artıkların uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Sindirim ve emilimi sağlar. Yeni bebek sahibi olmuş kadınlarda süt üretimine ve hamilelikte oluşan cilt problemlerini önlemeye yardımcı olur. Kulağa yeterince basit gelse de, geçmiş araştırmalar çoğumuzun kronik olarak hafif derecede susuz kaldığımızı gösteriyor. Sağlıklı bir insan haftalarca yemek yemeden yaşamını devam ettirebilir ama susuzluğa dayanma süresi sadece birkaç gündür.
side escort
Her gün yeterince sıvı almanın zorluklarından biri, birçok insanın ne kadar sıvı alması gerektiğinden emin olmamasıdır. Kadınların günde yaklaşık 2,7 litre ve erkeklerin günde yaklaşık 3,7 litre sıvı almasını önermekteyiz. Bu rakamların yaklaşık yüzde 20’si yediğimiz yiyeceklerden geliyor; gerisini biz içmeliyiz.
escort manavgat
Sıcak ya da soğuk, çay dünyanın her yerinde binlerce yıldır içiliyor ve bunun iyi bir nedeni var. Düzenli çay tüketiminin sağlık yararları arasında kalp hastalığı, kanser ve diyabet riskinin azalması yer alıyor.
Çay çoğunlukla su iken, birçok çeşidi de kafein içerir. Kafein hafif bir idrar söktürücü olduğu için (yani daha fazla idrara çıkmanızı sağlar), kafeinli çayın dehidrasyon yaptığı ve su hedefleri için sayılamayacağı bilinmektedir. Bu aslında böyle mi?
Aslında araştırmalar, kafeinin günde 500 miligram (mg) veya daha fazla tüketilene kadar idrar söktürücü olarak hareket etmeyebileceğini gösteriyor. Siyah çayı günde 1-2 fincan açık, şekersiz ve limonla tüketiyorsanız su yerine geçebilir.

Ancak, günde yaklaşık 11 ila 18 fincan çay seviyesine ulaşıyorsanız su yerine geçmemekte. Sadece çaydan aldığınız su miktarı günlük su ihtiyacınızı karşılamaya yetecek iken, siyah çayın kafein içeriği ona idrar sökücü özelliği kattığı için, suyun daha fazlası böbrek yoluyla atılır. Yani aslında içilen bardak bardak çaylar günlük su ihtiyacınızı gidermeye yardımcı olmamakta, tam aksine daha fazla susuz kalınmasına neden olmaktadır.
manavgat escort

Şekerli gıdalar tüketmek, susama hissine neden olur. Çay zaten susamaya neden olur, bir de beraberinde şeker ile tüketilirse, susama hissi artar; ancak alışkanlık gereği su yerine çay içilmeye devam edilirse, içilen çayın miktarı artar; ancak susama hissi azalmaz!
Bardağınızı doldururken seçebileceğiniz pek çok çay türü vardır. Her çeşit farklı miktarda kafein içerir. Bitki çaylarını gün içerisinde, siyah çay gibi birkaç bardak tüketmekte sakınca yoktur. Kafein içerikleri siyah çaya oranla daha düşük olmasına karşın, fazla tüketilmesi durumunda idrar söktürücü etki yine artacaktır.

Her öğünde çay içen bir millet olarak ilk başlarda alışkanlıkları değiştirmek zor olsa da, zamanla vücut suya doydukça enerjinizin artacağını, bağışıklığınızın güçleneceğini ve cildinizin ışıldayacağını unutmayınız.

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.