reklam reklam
reklam
reklam

OMEGA-3 VE FAYDALARI « Haber Ordu

20 Nisan 2021 - 16:54
Hatice Gül ATEŞ

Uzm. Dyt, Gıda Mühendisi, Haber Ordu Gazetesi Köşe Yazarı

Hatice Gül ATEŞ

OMEGA-3 VE FAYDALARI

OMEGA-3 VE FAYDALARI
Son Güncelleme :

03 Mart 2021 - 9:14

234 kez okundu

Esansiyel yağ asitleri insan vücudu tarafından sentezlemediği için beslenmeyle alınması gerekmektedir. Omega-3 yağ asitleri; bireyin sağlıklı beyin gelişimi ve bilişsel işlevlerinin sürdürülebilmesi için gerekli olan esansiyel yağ asitleridir. Keten tohumu, ceviz, semizotu, somon ve uskumru gibi yağlı balıklar gibi besinlerin kaynakları arasında sayılabileceği omega-3 yağ asitlerinin kalp ve damar sağlığını koruduğu birçok bilimsel çalışma ile kanıtlanmıştır.

 

Omega 3 tüketimi:

 

  • Kalp-Damar hastalıklarından korur.
  • Psikolojik problemlerle mücadelede etkilidir.
  • Vücuttaki her türlü inflamasyonu baskılar.
  • Otoimmün hastalıklarla mücadelede etkilidir.
  • Kanser riskini azalttığı düşünülmektedir.
  • Kemik ve eklem sağlığını destekler
  • Uyku kalitesini arttırır.
  • Çocuk gelişimini destekler.
  • Yaşlanmayı geciktirir ve cilt sağlığına iyi gelir.

 

 

OMEGA-3 İÇEREN BESİNLERİ NE SIKLIKLA TÜKETMELİYİZ ?

  • Haftada en az 2 kez balık tüketimine özen gösterin.
  • Her gün 5-6 adet ceviz, fındık veya badem tüketin.
  • Haftada iki kez kurubaklagil tüketin.
  • Salata ve yoğurt tüketirken içerisine keten tohumu eklemeye özen gösterin.
  • Her gün en az 1 tabak yeşil yapraklı sebze yemeği tüketin.

 

Sağlıkla mutlulukla kalın…

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
reklam