reklam reklam
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
16,7100
EURO
17,5237
ALTIN
970,93
BIST
2.405,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ordu
Az Bulutlu
25°C
Ordu
25°C
Az Bulutlu
Cuma Az Bulutlu
26°C
Cumartesi Açık
24°C
Pazar Az Bulutlu
25°C
Pazartesi Az Bulutlu
25°C

PANİKLEME TEDBİR AL !

PANİKLEME TEDBİR AL !
REKLAM ALANI
02.12.2020
0
A+
A-

Son günlerde koronavirüs vaka sayıları artış gösterdi ve yasaklar
hayatımızın bir parçası olmaya başladı. Bu durum hepimizi maalesef endişelendiriyor.
Fakat endişeye kapılıp panik olmadan, sakin kalma zamanı… Bu süreçte mümkün olduğunca kişisel temizliğimize ve beslenmemize dikkat etmemiz gerekmektedir.


Koronavirüse yakalanmamanın püf noktalarını sizinle paylaşmak istiyorum…
• Yeterli ve iyi beslenin.
• Günde 2-3 porsiyon C vitamininden yüksek meyveler tüketin (greyfurt, portakal, mandalina, misket limon).
• Brokoli, karnabahar, roka, maydanoz, pırasa gibi antioksidan değeri yüksek sebzeleri tüketin.
• Güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan çinko ve selenyumdan zengin fındık, ceviz ve bademden her gün bir avuçiçi kadar tüketmeye özen gösterin.
• Bol lifli, tam tahıllı yiyecekler tüketin.
• Zerdeçal ve zencefili sofranızın baş tacı yapın.
• Her gün 1-2 kase yoğurt veya 1-2 su bardağı kefir içmeyi ihmal etmeyin.
• Haftada en iki kez balık tüketmeye özen gösterin.
• Mümkün olduğunca yemeklerinizi evde pişirin.
Bunların yanı sıra;
• Düzenli uykuyu ihmal etmeyin, günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
• Bulunduğunuz odayı sık sık havalandırın.
• Toplu taşıma araçlarını mümkün olduğunca az kullanın, kullandıktan sonra kıyafetlerinizi yıkayın.
• Ellerinizi sık sık sabun veya dezenfektan ile yıkayın.
• Dışarıdan aldığınız gıda ürünlerini silmeden buzdolabına yerleştirmeyin..
• Tokalaşmamaya özen gösterin.


Sağlıkla Mutlulukla Kalın
Uzm.Dyt./Gıda Müh. Hatice Gül ATEŞ

REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.