escort

reklam
reklam

SAĞLIKLI BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI? « Haber Ordu

23 Ekim 2021 - 19:48

SAĞLIKLI BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI?

SAĞLIKLI BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI?
Son Güncelleme :

20 Eylül 2021 - 14:16

123 kez okundu

Sağlıklı bir diyet yemek, çocukların ders sırasında uyanık kalmasına, hastalıklarla savaşmasına ve güçlü, sağlıklı yetişkinlere dönüşmesine yardımcı olur. Okul çocukları her gün ihtiyaç duydukları gıdanın yarısını okulda alırlar ve bu da okulları sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğrenmek için önemli bir yer haline getirir.

 

Çocuklarınızı sağlıklı seçimlere dahil edin

Çocuklarınızla beslenme çantalarında ne olmasını istedikleri hakkında konuşun. Daha sağlıklı yiyecek ve içecek seçeneklerini tartışın ve beslenme çantasında ne olacağına birlikte karar verin.

Birlikte bir alışveriş listesi yazın. Çocuklarınızı alışverişe yanınızda götürün ve alışveriş listesinden yiyecek ve içecekleri seçmelerine izin verin.

Çocuklarınızın beslenme çantalarını hazırlamalarına yardımcı olun. Daha büyük çocuklar öğle yemeğinin çoğunu kendileri hazırlayabilir ve daha küçük çocuklar sandviç yapımında veya yumuşak meyveleri kesmede yardımcı olabilir. Çocukların katılmasına izin vermek için bir gece önceden beslenme çantası hazırlamak iyi bir fikirdir.

 

Beslenme çantalarında

Çocuklarımızın protein alımına dikkat edelim: Sabahları yumurta, peynir; sağlıklı tahıllar, meyveler;  Zengin sağlıklı yağlardan oluşan bir kahvaltı tabağı hazırlayalım. Sabah iştahları düşükse kahvaltılarını hazırlayabilir ve ilk molada yapmalarını tavsiye edebiliriz.

Okul atıştırmalıklarında seçici davranabiliriz. Haftanın I-2 günü içeriğinden emin olduğumuz atıştırmalıklar (züber, fellas, munchey, humm vb.);

1-2 günü taze meyve ve kuruyemiş;

1-2 günü kefir veya ayran veya süt+karabuğday patlakları, yoğurt + granola vb. seçimleri koyabiliriz.

Eğer öğlen yemeklerini evden götürüyorsa planlamanızı şu şekilde yapın:

1-2 gün zeytinyağlı bir sebze yemeği (taze fasulye gibi tencere yemekleri ya da kabak mücver gibi katı yemekler) + Yoğurt/Kefir/Ayran + Taze Meyve

1-2 gün sebzeli proteinli bir sandviç (Tam buğday ekmeğine ızgara tavuk veya köfte veya ton balığı veya peynir ekleyip içine izgara sebze koyabilirsiniz) + Yoğurt/Kefir/Ayran + Meyve

1-2 gün baklagil yemeği veya sebzeli pilav/makarna çeșidi + Yoğurt/Kefir/Ayran + Salata

Çocuklar şekerli besinleri tüketmeyi çok severler. Onların kantinlerdeki gofret ve çikolatalara yönelmelerini engellemek için puding veya sütlaç gibi sütlü tatlılarla da beslenme çantalarını renklendirebilirsiniz. Evde kendiniz yaptığınız fındıklı, cevizli kekler ve kurabiyeler de beslenme çantasına eklenebilir.

Su tüketimi yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kesinlikle ihmal edilmemeli ve çocuğun beslenme çantasında, mümkünse cam şişe içinde, yerini almalıdır.

Beslenme çantasını ve kullandığınız kapların malzemelerinin sağlık ve hijyen yönünden güvenilir olduğundan emin olmalı ve her okul dönüşü içlerinde bakteri oluşumuna izin vermemek için bekletmeden temizlemelisiniz. Beslenme çantasında mutlaka peçete ve ıslak mendil bulunmalıdır.

Sağlık ve başarı dolu bir eğitim dönemi geçirmeniz dileğiyle.

UZM.DYT.TEVHİDE ÇELENK

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.